Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

25.11.2014 22:34

Дневник питания и тренировок за 25.11.2014

Сегодня всё в зеленой зоне.Рейтинг не плохой..вес пока держится...скоро предстоит поездка на отдых не могу решить брать с собой весы или не брать...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Каша овсяная на молоке	205	228.4	8.8	6.2	34.2
Шпроты в масле. Консервы	27	98	4.7	8.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Итого	690	418.8	16.9	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Огурец маринованный	122	19.6	3.4	0	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Итого	472	349.9	25	13.9	33.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	160	114.9	3	0.6	24.3
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец маринованный	102	16.4	2.9	0	1.3
Свинина, котлетное мясо (Жарка порционным панированнымкуском)	30	94.9	3.1	9.1	0
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Боярышник кроваво-красный	40	24.8	0.4	0	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Итого	890	646.2	34.1	32.3	53.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	765	189.8	14.2	7.8	14.6
Итого за день	3617	1600.2	89.7	70	152.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена 25.11.2014 22:43

ТаТьЯно4ка, главное не забыть в последний момент в чемодан положить)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана