Дневник питания и тренировок за 20.11.2014

Недобрала всего..рейтинг естественно низкий!завтра исправлюсь!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Банан	38	36.5	0.6	0.2	8
Итого	488	160.7	4	6.3	22.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Вода	200	0	0	0	0
Килька в томатном соусе	50	31.5	4	0.6	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	787	425.8	16.2	22.3	37.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	140	387.7	18.8	16.8	43
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	60	37.2	0.7	0	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	843	469.4	20.9	19.8	54.1