Елена
21.11.2014 01:21
Дневник питания и тренировок за 20.11.2014
Недобрала всего..рейтинг естественно низкий!завтра исправлюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Блины |
50
|
116.3 | 3.1 | 6.2 | 13 |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Итого | 488 | 160.7 | 4 | 6.3 | 22.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Килька в томатном соусе |
50
|
31.5 | 4 | 0.6 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 787 | 425.8 | 16.2 | 22.3 | 37.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 610 | 7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
140
|
387.7 | 18.8 | 16.8 | 43 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
60
|
37.2 | 0.7 | 0 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 469.4 | 20.9 | 19.8 | 54.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого за день | 3348 | 1113.8 | 41 | 49 | 127.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Интересные блоги
