Елена
10.11.2014 22:32
Дневник питания и тренировок за 10.11.2014
Сегодня всё в норме.рейтинг не плохой.и наконец вес
сдвинулся!!!долгожданные 82.900)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
27
|
98 | 4.7 | 8.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Каша Бишоп клубника со сливками |
1
|
148 | 3.4 | 2.3 | 28.6 |
| Итого | 648 | 289.6 | 9.6 | 11.3 | 37.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
105
|
12.6 | 0.5 | 0.3 | 1.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
36
|
99 | 3.3 | 0.4 | 19.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 771 | 403.9 | 26.2 | 14.7 | 39.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Боярышник кроваво-красный |
40
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 645 | 420.2 | 32.3 | 24 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Повидло из абрикосов |
20
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 850 | 464.8 | 22.3 | 19.5 | 49 |
| Итого за день | 3514 | 1574.7 | 90 | 69.3 | 145.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
Результаты за день
Энергозатраты: 418.7 ккал
Время: 36 мин
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
