Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.11.2014 22:32

Дневник питания и тренировок за 10.11.2014

Сегодня всё в норме.рейтинг не плохой.и наконец вес сдвинулся!!!долгожданные 82.900)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шпроты в масле. Консервы	27	98	4.7	8.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Каша Бишоп клубника со сливками	1	148	3.4	2.3	28.6
Итого	648	289.6	9.6	11.3	37.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Огурцы маринованные с укропом	105	12.6	0.5	0.3	1.5
Лаваш белый, обогащенный	36	99	3.3	0.4	19.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Маринованная морская капуста	50	6.3	0.5	0.1	1
Итого	771	403.9	26.2	14.7	39.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	40	26	1.3	1.4	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Боярышник кроваво-красный	40	24.8	0.4	0	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	645	420.2	32.3	24	16.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Повидло из абрикосов	20	48.3	0.1	0	12.8
Итого	850	464.8	22.3	19.5	49
Итого за день	3514	1574.7	90	69.3	145.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	36	36

Результаты за день

Энергозатраты: 418.7 ккал

Время: 36 мин

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана