Елена
10.11.2014 00:21
Дневник питания и тренировок за 09.11.2014
чуточку белков недобрала..рейтинг слабый..что то расслабилась надо
за ум браться))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша овсяная на молоке |
200
|
222.8 | 8.6 | 6 | 33.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| торт бисквитный "Сметанный" |
100
|
190 | 2.9 | 8.6 | 27.6 |
| Боярышник кроваво-красный |
40
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.7 |
| Итого | 760 | 454.6 | 12.8 | 15.3 | 68.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 750 | 3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Боярышник кроваво-красный |
40
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.7 |
| Итого | 295 | 380.7 | 23.6 | 14 | 38.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
100
|
76 | 1.4 | 4.9 | 6 |
| Сайра |
107
|
219.2 | 20.9 | 15.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Повидло из абрикосов |
20
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 1294 | 697.1 | 48.9 | 36.3 | 41.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
50.2 | 1.2 | 4.9 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 476 | 82.2 | 1.5 | 5.1 | 7.2 |
| Итого за день | 3575 | 1588.3 | 84.3 | 69 | 157.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Результаты за день
Энергозатраты: 373.3 ккал
Время: 32 мин
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
