Елена
08.11.2014 22:17
Дневник питания и тренировок за 08.11.2014
похоже алкоголь - это плохо))но самый лучший антидепрессант))вода в
норме..всё остальное-недобор)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша овсяная на молоке |
200
|
222.8 | 8.6 | 6 | 33.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 810 | 422.9 | 15.3 | 20.5 | 43.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
50
|
144.9 | 7.1 | 12.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 930 | 347.8 | 16.8 | 17.9 | 29.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
175
|
418.3 | 0 | 0 | 2.6 |
| Лосось каспийский соленый |
43
|
115.7 | 9 | 8.8 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Боярышник кроваво-красный |
40
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Скумбрия холодного копчения |
19
|
28.5 | 4.4 | 1.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 894.6 | 33.6 | 19.5 | 41.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 57.4 | 1.2 | 1.1 | 10.1 |
| Итого за день | 3566 | 1635.9 | 64.2 | 50.8 | 124.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
