Елена

08.11.2014 01:19

Дневник питания и тренировок за 07.11.2014

Ооо..сегодня я постаралась)))недобор во всем..не смотря на посещение детского дня рождения)))в гости хожу с весами))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша овсяная на молоке	200	222.8	8.6	6	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Итого	620	239.8	9.4	6.7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	62	121.6	7.5	10.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	712	205.1	9.8	15.4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	135	264.9	16.3	22	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Торт Творожно-вишневый	150	405	10.5	16.5	67.5
Итого	1175	760.7	28.9	42.7	78.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	90	215.1	0	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Итого	663	297.5	1.7	1.2	14.6
Итого за день	3570	1503	49.8	66.1	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 08.11.2014 05:04

Елена написал:
в гости хожу с весами))

Да Вы тут многих обошли! Хорошо

Лично я стесняюсь даже к свекрови с весами припереться Широкая улыбка

Ем все на глаз. А ведь для всяких там тортиков весы очень даже нужны. С ними легко переесть Подмигиваю

Ksan 08.11.2014 05:18

что- то это совсем перебор, я понимаю , что взялись худеть, только зачем столько внимания привлекать(?), поешьте лучше в меру, развивайте самоконтроль, на людях это значительно проще, чем наедине с собой...

Лана С 08.11.2014 11:39

А я даже сказать не могу некоторым что всё взвешиваю ! опять начнут говорить что испортишь здоровье опять эксперименты!! Брррр А ходить везде с весами даже представить мне страшно ! Вы молодец если у вас без проблем это всё происходит!!!

Елена 08.11.2014 21:32

Ksan, а мне собственно абсолютно ровно что скажут люди..я делаю так как мне удобно..естественно в ресторан и на другие мероприятия с весами не пойду..НО..учтите каждый любит себя..так5 почему я должна ровняться на кого nj&z тоже себя люблю..пусть остальные ровняются на меня..я делаю так как мне удобно!

Елена 08.11.2014 21:34

Катя, А я не боюсь!У меня потрясающая свекровь!15 лет вместе!)))Всем такую желаю!!!

Елена 08.11.2014 21:35

Лана С, Это их проблемы..не мои..у меня всё в порядке..зато я могу сказать что ем всё!!!ни как на других диетах!Всего лишь в умеренных колличествах!

Елена 08.11.2014 21:38

Лана С, Ksan, Катя, Я одно могу сказать:я собой горжусь!47 кг уже скинула!Муж в восторге!Остальные..остальные восхищаются..да не спорю мне 33..желательно всё было до 30 делать..морщин меньше было бы..но..уы и ах..не каждый на это способен!так что я восхищаюсь терпением и силой воли тем кто такое сделал!как говорится невозможное возможно!

Алена Журавлева 08.11.2014 21:39

На счет весов с собой - это круто Хорошо

, подхватываю почин Лопну от смеха!

!!!!

Елена 08.11.2014 21:40

наташа попова, именно так!каждый любит сам себя ,так почему мы должны ровнятся на кого то..кто то был всегда худым..а кому то повезло меньше..)

Елена 08.11.2014 21:40

Алена Журавлева, попробуйте)))

Елена 08.11.2014 21:53

наташа попова, про ресторан ничего сказано не было))но если потребуется и в ресторан с весами пойду..а вообще в ресторане в меню вес порции пишут))

Ksan 09.11.2014 04:00

Мне интересно, а когда уже похудеете, тоже с весами жить будите - для контроля?

Мила Григ 09.11.2014 07:45

Елена написал:
47 кг уже скинула!

Вы молодец! Вот бы фото посмотреть до похудения и сейчас какая вы стали.

Катя 09.11.2014 10:57

Елена, да и моя ничего, только чересчур заботливая Широкая улыбка

Она и так постоянно мне всякие вкусности предлагает и сетует, что я очень худая, а если я еще с весами припрусь и все взвешивать начну, лекции до вечера мне не избежать Хихикаю

А весы в ресторане - это жесть. На это у меня смелости точно не хватит. Тут все вокруг один толще другого. Еще подадут на меня в суд: типа, намекаю со своей диетой напоказ, что они очень жирные.

Елена 09.11.2014 11:47

Мила, мне самой интересно на те фото посмотреть)))))

09.11.2014 13:21

Катя написал:
А весы в ресторане - это жесть.
...
Тут все вокруг один толще другого. Еще подадут на меня в суд: типа, намекаю со своей диетой напоказ, что они очень жирные.

отличный вариант.
Здесь поможет, конечно, справка от врача, что нужно диетическое питание Широкая улыбка

Катя 09.11.2014 13:52

med-ved, вот Вы смеетесь, а знаете, какие они все тут шустрые! Свято верят, что Йоханнесбург находится в Германии, но не дай Бог на грамм обвесят - засудят насмерть. Я проверяла: в любой упаковке, таре продукта хотя б граммов на 4-5, но больше, чем указано на этикетке. А чтоб никакая зараза сутяжная не придралась!