Дневник питания и тренировок за 06.11.2014

не добрала и белков и жиров,одни углеводы в норме. рейтинг слабый.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша овсяная на молоке	200	222.8	8.6	6	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	17	90.6	1.2	5.2	9.7
Итого	637	330.4	10.6	12	44.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец маринованный	104	16.7	2.9	0	1.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	45	133.6	3.3	1.1	27.5
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	32	60.4	4.3	4.8	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	591	300.7	10.5	15.9	28.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	60	54	2.4	0.9	8.6
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	55	103.8	7.4	8.2	0
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Морковь по-корейски	50	116.3	0.5	11.8	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Повидло из абрикосов	10	24.2	0	0	6.4
Итого	1161	703.3	44.9	35.7	49.2