Дневник питания и тренировок за 03.11.2014

всё зелененькое..рейтинг не плохой..витамина к не хватает..крутила обруч..но он похоже не является физ.нагрузкой))не нашла его в списке

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша овсяная на молоке	200	222.8	8.6	6	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Шпроты в масле. Консервы	25	90.8	4.4	8.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Итого	655	350.4	14.5	14.9	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с яблоками	215	94.6	5.4	4.9	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	107	104.9	3.9	0.4	21.4
Печень говяжья (Тушение)	80	97	13.9	2.6	4.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	605	316.3	23.1	10.2	33.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	40	26	1.3	1.4	1.9
Перец сладкий маринованный	10	2.5	0.1	0	0.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	65	13	0.7	0.1	2.3
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Шпроты в масле. Консервы	10	36.3	1.7	3.2	0
Макароны отварные, по 1-302	65	63.7	2.3	0.3	13
Печень говяжья (Тушение)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Итого	1038	705.9	45.3	39.5	41.1