Дневник питания и тренировок за 31.10.2014

Всё в норме..рейтинг не плохой..ужин получился поздний.вес всё так плавает...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Каша овсяная на молоке	185	206.1	8	5.6	30.9
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	60	54	2.4	0.9	8.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	765	445.1	29.1	16.1	44.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	28	40.6	4.8	2.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Итого	1041	409.4	12.8	9.9	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Скумбрия атлантическая (Жарка)	100	172.9	16.7	11.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Фундук	10	62.8	1.5	6.1	0.7
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	1135	788.6	46.3	44.8	45.7
Итого за день	3541	1642.4	88.3	70.7	156.6