Дневник питания и тренировок за 23.10.2014

Всего добрала сегодня..Уже и не знаю в чем причина вес прыгает..очень-очень приочень медленно падает...на 100гр понизится на след.день на 500 прибавится..уже начинаю злится..даже дневники ни публиковать ни заполнять не хочется(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Каша овсяная на молоке	200	222.8	8.6	6	33.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	8	19	0.6	0.1	3.9
Итого	650	415.8	17.6	21.4	37.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	80	72	3.2	1.2	11.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	253	21.8	10.8	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вымя говяжье	90	155.7	11.1	12.3	0
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	130	15.6	0.7	0	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	940	259.1	14.4	13.3	19.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	260	150	9.9	7.5	11.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	40	36	1.6	0.6	5.7
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	63.8	4	5.2	0
фруктовый чай	200	8	0.2	0.2	1.4
Итого	638	487.7	34.8	26.3	26.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
фруктовый чай	200	8	0.2	0.2	1.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	7	29.2	0.5	0.7	5.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	827	218.4	3.5	2.4	43.5
Итого за день	3655	1595.8	91	70.6	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альбина 24.10.2014 05:20

Водичка так себя ведет

Татьяна 24.10.2014 05:58

У меня тоже вес скачет как козлик. Но, когда заполняла дневники, то была видна тенденция вниз. А когда сделала перерыв, то этого "вниз" уже нет. Так что спокойно продолжаем дальше С улыбкой

Светлана 24.10.2014 07:18

Не стоит так нервничать, а дневник все таки заполнять нужно для собственного успокоения, что КБЖУ и витамины в норме.. Мой вес тормазнулся на 82 целый месяц стоял, я себя уговаривала,-Не нервничай организм сам знает что ему делать, привыкнуть к новому весу,шкурку подтянуть, не девочка чай. Теперь вот опять стрелочка весов в низ поехала.Всему свое время.

Елена 24.10.2014 11:26

Kcaha, Когда то и для меня это заветная цифра была!начинала я со 130..так что 92.5-это прогресс уже был)))

Елена 24.10.2014 11:28

Светлана, Татьяна Снытникова, Альбина, Да всё это понятно..естественно буду продолжать держать себя..и осень сказывается и весу наверное постоять надо..просто у нас с ним не согласование-мне б до 80 а потом пусть зиму постоит)))