Дневник питания и тренировок за 13.10.2014

Нет слов..эти скачки веса уже начинают раздражать..то пмс...то кр.дни...ну а сейчас то что???жара в квартире))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Каша овсяная на молоке	200	222.8	8.6	6	33.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	787	477.8	16.5	25	45.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	450	31	0.6	0	7.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	834	408.8	33.3	14.6	40.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	40	101.6	9.5	6.7	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Шиповник сухой	1	2.8	0	0	0.5
Итого	718	349.4	28.6	20.9	9.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печень свиная	30	32.7	5.6	1.1	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	573	282.8	9.7	7.5	43.3
Итого за день	3762	1536	87	67.5	145.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14.10.2014 10:40

У меня нет ни пмс, ни кр. дней, а скачки есть, т.к. живые ж мы люди. Широкая улыбка

med-ved рекомендует взвешиваться один раз в две недели. Поддерживаю, т.к. частое взвешивание способно расшатать нервную систему. С улыбкой

Елена 14.10.2014 12:15

Надежда -, каждый день.

Елена 14.10.2014 12:18

Limon99, о! тогда моя нервная система точно расшатается)))я привыкла каждый день..встанешь на весы о-па и минус 100 гр))-приятно)))ну бывает что и плюс 500 -но это определенно водичка)))

bojiyakorovka 14.10.2014 14:24

а я каждый день взвешиваюсь, а то и несколько раз)))) нравится мне это дело - взвешивание)))) Широкая улыбка

Katrin 14.10.2014 14:28

bojiyakorovka, Как я вас понимаю С улыбкой

Сама несколько раз на дню взвешиваюсь)))

Елена 14.10.2014 14:50

bojiyakorovka, Katrin, татьяна иванова, у меня каждое утро стабильно)))

14.10.2014 14:52

bojiyakorovka написал:
нравится мне это дело - взвешивание))))

Katrin написал:
Сама несколько раз на дню взвешиваюсь))

Садо? Мазо? Широкая улыбка

Katrin 14.10.2014 14:57

Limon99,

Есть чуть чуть)))))))))

bojiyakorovka 14.10.2014 15:22

ФИИИИИ Limon99 ))))) Как Вам нравится судить по себе! )))))) у меня нет, например, негативных ощущений...

14.10.2014 15:34

bojiyakorovka, да где же по себе, исключительно ваши добровольные показания. Широкая улыбка

:k:

Мы белые и пушистые 14.10.2014 15:38

женский организм реагирует на похолодание С улыбкой

)

bojiyakorovka 14.10.2014 15:44

Limon99, так, а чего тогда садо-мазо???? Сумашествие

Я ведь написала - НРАВИТСЯ!!! Что не день, то радость! вес если не уходит, то и не поднимается! А это, скажу я Вам, просто счастье!)))) А он-то уходит!!!! пусть теперь немного медленне и не совсем охотно как первые кг, но идет! и пусть не оборачивается!))))))))