Дневник питания и тренировок за 02.10.2014

И жиров не добрала..и рейтинг слабоват..и калорийность не дотянула..

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	60	65.4	1.7	2	10.1
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Суфле	60	150.5	4.7	4	24.1
Бисквит	30	92	2.2	1.1	18.3
Итого	610	398.3	10.3	9.2	68.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Картофель (Жарка)	50	35.9	1	0.2	7.6
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Скумбрия дальневосточная (Жарка)	100	215.8	18	16	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	40	36	1.6	0.6	5.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1127	449.2	39.9	24	19.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Печень свиная (Тушение)	100	103	18.2	3.4	4.7
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	35	38.9	6.8	1.3	0
Итого	700	436.5	35.5	19.2	35