Елена
27.09.2014 23:43
Дневник питания и тренировок за 27.09.2014
калорийность большая получилась..это всё поход в гости
виноват))недобрала чуть белков и жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная на молоке |
200
|
222.8 | 8.6 | 6 | 33.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
41
|
148.8 | 7.1 | 13.3 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
65
|
58.5 | 2.6 | 1 | 9.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 763 | 598.4 | 21.8 | 29.2 | 60.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 430 | 113.2 | 7.2 | 8.9 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Минтай (Припускание) |
70
|
43.3 | 9.6 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
60
|
76.9 | 11.4 | 3.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 446.9 | 33.9 | 10.1 | 54.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
30
|
34.6 | 5.4 | 1.4 | 0 |
| Крабовые палочки |
15
|
21 | 2.3 | 1 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Торт Аморе Мио |
80
|
264 | 3.6 | 5.6 | 36 |
| Итого | 835 | 524 | 17.2 | 15.4 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные сердечки в мультиварке |
25
|
38.7 | 3.7 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 225 | 38.7 | 3.7 | 2.4 | 0.7 |
| Итого за день | 3600 | 1787 | 83.2 | 66.5 | 172.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
