Дневник питания и тренировок за 07.09.2014

недобрала жиров сегодня..вечером оч.захотелось бутер со сливочным маслом)))еле сдержалась чтобы просто одно сливочное масло не съесть))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Каша овсяная на молоке	200	222.8	8.6	6	33.4
Йогурт данон 1.6	70	63.7	2.1	1.1	11.3
Сыр Тильзитер	20	71.4	5	5.6	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Лаваш белый, обогащенный	26	71.5	2.4	0.3	13.9
Итого	776	534.8	29.1	18.4	61.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкое свиное	240	220.8	35.5	8.6	0
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Шоколад пористый молочный	8	43.7	0.6	2.8	4.2
Сыр Тильзитер	20	71.4	5	5.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Картофель (Варка без слива)	90	64.9	1.8	0.4	13.6
Итого	684	525.7	44.9	18.1	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	35	16.5	0.1	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Сыр Тильзитер	20	71.4	5	5.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	812	324.3	8.5	19.5	27.2
Итого за день	3712	1469.9	90.4	56.5	146.5