Дневник питания и тренировок за 21.08.2014

Сегодня я постаралась)))Добрала всё.Поужинала вовремя.Но целый день чувство голода присутствовало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пшенно-рисовая каша с тыквой	200	188.6	7	4.2	30.4
Итого	600	192.6	7.2	4.2	31.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное слоеное с белковым кремом	75	345.8	4.6	19.5	38
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	349.8	4.8	19.5	38.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение)	100	96	19	2.2	0
Зразы рубленые	100	303.4	18.1	20.7	11.9
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	30	35.3	5.9	1.3	0
Итого	1680	694.7	48.8	25.8	66.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение)	50	48	9.5	1.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	360	224.7	23.7	13.7	1.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	380	81.4	1.8	0.4	15.3
Итого за день	3695	1607.9	86.5	69.1	156.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 21.08.2014 22:40

ВАРВАРА ВАРИНА, от хлеба отказалась давно..несколько лет не ела..пока на этот сайт не попала)))сейчас ем когда хочется.срывов нет.обычно не голодаю))первый раз за все время.верояно пмс.)