Дневник питания и тренировок за 19.08.2014

утром вес "плюс"((( вода гуляет.сегодня недороб жиров.надо попробовать днем побольше есть чтобы ужин легкий был.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая	80	79	2.9	1.8	13.7
торт бисквитный "Сметанный"	70	133	2	6	19.3
Итого	550	216	5.1	7.8	33.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	110	26.4	0.7	0.3	5.1
Картофель (Жарка)	90	64.7	1.7	0.3	13.7
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение)	80	84.4	14.7	2.9	0
Итого	280	175.5	17	3.5	18.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр Эдам	30	109.8	9.6	7.5	0
Говядина, котлетное мясо (Жарка мелким куском)	80	123.1	13.5	7.6	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Вода	900	0	0	0	0
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр московский	60	213.4	15.6	15.9	2.1
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Итого	1620	667.3	46.3	36.8	36.5