Дневник питания и тренировок за 02.08.2014

в который день недобор жиров...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Йогурт данон 1.6	110	100.1	3.3	1.8	17.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Витамины Селмевит	1	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	120	78	3.8	4.3	5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	687	372.7	13.6	12	52.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	85	81.1	18.5	0.7	0.3
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Картофель (Жарка)	35	25.1	0.7	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	17	38.8	1.5	0.2	7.7
Сыр плавленый Hochland	15	41.4	2	3.5	0.6
Итого	752	245.6	25.3	5.5	22.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Итого	979	408.4	32.9	11.9	40.8
Итого за день	3641	1214.5	88.5	31.3	140.3