Елена
26.07.2014 23:19
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Сыр плавленый Hochland |
15
|
41.4 | 2 | 3.5 | 0.6 |
| Витамины Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Итого | 716 | 289 | 12.3 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
25
|
72.5 | 2.6 | 6.4 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 187.4 | 11.2 | 15.1 | 1.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
520
|
140.4 | 3.6 | 0.5 | 30.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
110
|
105.6 | 24.8 | 0.8 | 0 |
| Торт бисквитный "Южный вечер" |
160
|
192 | 1.4 | 2.7 | 44.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1150 | 480.4 | 31.8 | 4.3 | 81.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные сердечки в мультиварке |
100
|
154.9 | 14.8 | 9.5 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
50
|
49.4 | 1.8 | 1.1 | 8.6 |
| Итого | 450 | 204.3 | 16.6 | 10.6 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия |
80
|
113.6 | 7.8 | 5.4 | 8.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 290 | 122.7 | 8.6 | 5.4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 663 | 186.1 | 8 | 11.3 | 12 |
| Итого за день | 3554 | 1464.6 | 87.6 | 58.3 | 149.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
