Дневник питания и тренировок за 24.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.2	23.3
Вода	500	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	880	589.1	20.6	33.7	50.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
Огурец соленый	55	7.2	0.4	0.1	0.9
Сардина атлантическая в томатном соусе	100	173	15	9	7
Итого	215	237.4	28.5	9.5	8.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сыр плавленый Hochland	10	27.6	1.3	2.3	0.4
Итого	390	145	12.9	8.3	3.9
Итого за день	3533	1522.1	85.3	66.9	139.9