Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мюсли из цельных злаков	40	116	2.8	1.4	22.8
Йогурт данон 1.6	110	100.1	3.3	1.8	17.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	670	292.1	9.8	7	46.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	120	189.1	18.6	12.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	481	479.1	28.1	26.8	30.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	117	52.7	1.1	0.1	11.1
Вода	200	0	0	0	0
Витамины Селмевит	1	0	0	0	0
Мидии	65	50.1	7.5	1.3	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр плавленый Hochland	15	41.4	2	3.5	0.6
Итого	598	148.1	10.7	4.9	14.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	17	38.8	1.5	0.2	7.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сырники	80	159.2	13.6	9.9	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	307	263.3	15.7	16.7	13.4