Дневник питания и тренировок за 19.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамины Селмевит	1	0	0	0	0
Мюсли из цельных злаков	40	116	2.8	1.4	22.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	120	78	3.8	4.3	5.8
торт бисквитный "Сметанный"	134	254.6	3.9	11.5	37
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	745	452.6	10.7	17.2	66.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	580	180.7	8.5	9	14.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	530	273	17.4	13.2	19.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Печень говяжья	75	95.3	13.4	2.8	4
Куриный окорочок	60	111	12.8	6.6	0.1
Морковь припущенная по 1-214	20	10.4	0.3	0.3	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	960	315.6	28	13.2	20
Итого за день	3600	1470.8	87.5	57.9	148.5