Дневник питания и тренировок за 18.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Селмевит	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	17	42.5	4.7	2.5	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	130	82.8	4.1	4.6	6.1
Мюсли из цельных злаков	40	116	2.8	1.4	22.8
Йогуртс массовой долей жира 0.1%	125	47.5	5.1	0.1	6.5
Итого	813	292.8	16.9	8.6	36.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	75	54	11.9	0.7	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	33	82.5	9.2	4.9	0
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Хлеб	40	93.5	3.7	2.7	12.8
Итого	1038	502.7	42.7	25.7	23.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	60	113.4	14	6.6	0
Макароны отварные, по 1-302	55	53.9	2	0.2	11
Хлеб	20	46.7	1.8	1.4	6.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Крыжовник	70	31.5	0.5	0.1	6.4
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Итого	1455	612.3	30.5	17.8	80.3