Дневник питания и тренировок за 17.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Витамины Селмевит	1	0	0	0	0
Йогуртс массовой долей жира 0.1%	125	47.5	5.1	0.1	6.5
Мюсли из цельных злаков	40	116	2.8	1.4	22.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	120	76.4	3.8	4.2	5.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72.2	5.5	5.5	0
Итого	907	316.2	17.3	11.2	35.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	65	73.2	0.8	5.3	5.9
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)	55	55.6	11	1.3	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Икра мойвы слабосоленая в соусе	10	23	0.8	2.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	483	444.9	22.7	15.9	52.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	158.2	12	12	0
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Сайра	40	82	7.8	5.6	0
Сыр голландский 30%	15	35	4	2.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1211	505.8	32.2	27.1	30.3
Итого за день	3621	1437.8	75.3	57.1	150.4