Дневник питания и тренировок за 16.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамины Селмевит	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Йогурт данон 1.6	110	100.1	3.3	1.8	17.8
Гречневая крупа ядрица	45	138.6	5.7	1.5	25.7
Итого	556	242.7	9.2	3.2	44.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Спаржа по-корейски	50	49.5	3.8	3.8	0
Морковь желтая (Варка без слива)	10	2.8	0.1	0	0.6
Арбуз	410	110.7	2.9	0.4	23.8
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение)	126	120.9	23.9	2.8	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	886	540.5	39.8	17.9	54.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	151.4	11.4	11.5	0
Вода	250	0	0	0	0
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сарделька (сосиска), говядина и свинина	45	137.3	5.2	12.4	0.8
Икра мойвы слабосоленая в соусе	15	34.5	1.2	3.3	0
Итого	1204	502.6	22.6	27.9	39.2
Итого за день	3674	1397.3	72.4	54.5	150.9