Дневник питания и тренировок за 15.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	150	174	7.5	6.2	21.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Йогурт данон 1.6	110	100.1	3.3	1.8	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Витамины Селмевит	1	0	0	0	0
Итого	741	468.7	20.3	14	63.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	160	161.6	4.8	5.4	23.4
Макрурус малоглазый	100	32	7.1	0.4	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	460	313.6	17.7	12.2	32.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	510	113.7	7.2	6	7.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сарделька (сосиска), говядина и свинина	45	137.3	5.2	12.4	0.8
Макароны отварные, по 1-302	35	34.3	1.3	0.1	7
Фасоль в томатном соусе	100	87.6	6.2	0	15.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	223	16.6	17	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Щупальца кальмара и мидии в масле	35	57.1	5.6	3.9	0
Черешня	110	57.2	1.2	0.4	11.7
Итого	1460	659.4	37.3	34.9	46.6
Итого за день	3571	1555.4	82.5	67.1	152