Дневник питания и тренировок за 14.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамины Селмевит	1	0	0	0	0
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	150	174	7.5	6.2	21.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Йогурт данон 1.6	110	100.1	3.3	1.8	17.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	711	367.6	17.2	14.3	41.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
рыба"хе"	40	39.8	3.6	2.1	1.7
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	164.5	12.4	12.5	0
Итого	987	416.1	21.4	15.5	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.2	11	27.5
Сардина атлантическая в томатном соусе	100	173	15	9	7
Итого	250	399.1	21.2	20	34.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Фасоль в томатном соусе	80	70.1	5	0	12.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	1330	368.4	24.5	18	26
Итого за день	3698	1605.3	84.9	67.3	163.1