Елена
12.07.2014 00:49
Дневник питания и тренировок за 11.07.2014
перебор по белкам,недобор по жирам и углеводам..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
200
|
237.4 | 30 | 7.2 | 14 |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
200
|
232 | 10 | 8.2 | 28.4 |
| Йогурт данон 1.6 |
110
|
100.1 | 3.3 | 1.8 | 17.8 |
| Витамины Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 569.5 | 43.3 | 17.2 | 60.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 330 | 117.7 | 19 | 1.4 | 7.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба"хе" |
70
|
69.7 | 6.2 | 3.7 | 2.9 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Творог 18% жирности |
70
|
165.2 | 10.5 | 12.6 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Итого | 885 | 401 | 25.9 | 22.7 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
55
|
69.9 | 9.8 | 2 | 2.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 188.6 | 11 | 3 | 27.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 640 | 22 | 1.1 | 1 | 2.1 |
| Итого за день | 3576 | 1283.6 | 97.8 | 44.6 | 121.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
