Дневник питания и тренировок за 10.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	180	208.8	9	7.4	25.6
Йогурт данон 1.6	110	100.1	3.3	1.8	17.8
Витамины Селмевит	1	0	0	0	0
Итого	691	312.9	12.5	9.1	44.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба"хе"	160	159.2	14.2	8.5	6.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Фасоль стручковая. Консервы	80	12.8	1	0.1	1.9
Говядина тушеная, консервы	40	88	6.7	6.8	0.1
Итого	480	390	28.3	22.6	18.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лаваш, из цельного зерна	50	131	4.9	0.9	24.9
Вишня	180	93.6	1.4	0.4	19.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	1280	231.6	6.7	1.2	45.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	140.6	10.5	10.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Фасоль стручковая. Консервы	80	12.8	1	0.1	1.9
Творог 18% жирности	90	212.4	13.5	16.2	2.5
рыба"хе"	50	49.8	4.5	2.7	2.1
Колбаса варено-копченая	20	70	4	6	0
Хлеб	33	77.1	3	2.2	10.6
Итого	814	566.7	36.6	37.9	17.8
Итого за день	3472	1592.2	86	71.6	146.7