Елена
08.07.2014 23:41
Дневник питания и тренировок за 08.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
200
|
232 | 10 | 8.2 | 28.4 |
| Йогурт Данон |
110
|
119.9 | 4.3 | 3.3 | 18.2 |
| Итого | 711 | 355.9 | 14.5 | 11.5 | 47.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
50
|
94.7 | 1.1 | 8.9 | 2.9 |
| Итого | 250 | 94.7 | 1.1 | 8.9 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус малоглазый |
81
|
25.9 | 5.8 | 0.3 | 0 |
| Запеченная цветная капуста |
80
|
79.2 | 3 | 6.3 | 2.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ананас, консервированный в водной заливке |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Минтай |
80
|
57.6 | 12.7 | 0.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат) |
95
|
18.9 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Итого | 1576 | 211.3 | 22.9 | 7.7 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
180
|
177.7 | 6.5 | 4 | 30.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение) |
81
|
84.6 | 14.9 | 2.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
28
|
15.1 | 0.5 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 854 | 633.7 | 38.4 | 35.2 | 41.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
50
|
121.5 | 4.2 | 0.5 | 25 |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 497 | 245.5 | 6.1 | 2.3 | 48.3 |
| Итого за день | 3888 | 1555.6 | 81.8 | 67.8 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Время: 31 мин
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Новые рецепты
