Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.07.2014 21:29

Дневник питания и тренировок за 05.07.2014

большой перебор..была встреча выпускников))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Хлеб	38	88.8	3.5	2.6	12.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Итого	523	304.2	13.4	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0.2	0	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	27	87.5	0.1	0	21.6
Роллы Филадельфия	160	227.2	15.5	10.7	17.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	467	321.9	15.8	10.9	40.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мясной	150	307.7	10.7	23.3	14.9
Салат "Экспериментальный"	150	127.5	3.9	6.3	14.7
Свинина на сковороде по-зауральски	200	310.4	16	23	10.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	50	95	13.3	4.2	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1150	1032.6	46.7	66.4	63.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	150	358.5	0	0	2.3
Кофе черный с мороженым (глясе)	150	167.6	2.9	6.2	26.9
Итого	300	526.1	2.9	6.2	29.1
Итого за день	2640	2188.6	78.8	93.4	172.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рис с яйцом

Автор Светланка

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги