Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Йогуртс массовой долей жира 0.1%	125	47.5	5.1	0.1	6.5
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	41.2	3.1	3.1	0
Хлеб	18	42.1	1.6	1.2	5.8
Итого	510	316.2	15.3	11.9	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	350	3	0.2	0	0.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Мороженое пломбир клубничный	15	30.9	0.5	1.8	3.2
Картофель (Жарка)	96	69	1.8	0.3	14.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб	38	88.8	3.5	2.6	12.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.7	4.6	4.7	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	1072	587.9	44.7	28.1	37.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пастила	27	87.5	0.1	0	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пастила	27	87.5	0.1	0	21.6
Курица, белое мясо, запечённое	50	76.5	13.6	2	0
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Картофель (Жарка)	18	12.9	0.3	0.1	2.7
Итого	740	330.2	14.6	2.1	61.6
Итого за день	3570	1531.6	87.5	63.5	150.9