Елена
03.07.2014 23:01
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
сегодня всё зелененькое))посмотрим утречком на вес))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке |
100
|
85 | 3.5 | 3.4 | 10.3 |
| Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке |
100
|
85 | 3.5 | 3.4 | 10.3 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
50
|
76.5 | 2.2 | 1.8 | 12.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Йогуртс массовой долей жира 0.1% |
125
|
47.5 | 5.1 | 0.1 | 6.5 |
| Хлеб |
38
|
88.8 | 3.5 | 2.6 | 12.2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 1190 | 585.8 | 24.3 | 22.6 | 68.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 285 | 38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
180
|
35.8 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
120
|
236.4 | 33.2 | 11.4 | 0 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 512.2 | 49.5 | 29.8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина атлантическая в томатном соусе |
50
|
86.5 | 7.5 | 4.5 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Хлеб |
25
|
58.4 | 2.3 | 1.7 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 540 | 262.6 | 13.4 | 6.8 | 34.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Хлеб |
10
|
23.4 | 0.9 | 0.7 | 3.2 |
| Итого | 554 | 204.9 | 5.3 | 10.4 | 21.8 |
| Итого за день | 3669 | 1603.8 | 93.2 | 69.6 | 143.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
