Дневник питания и тренировок за 02.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб	38	88.8	3.5	2.6	12.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Йогуртс массовой долей жира 0.1%	15	5.7	0.6	0	0.8
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Итого	853	547.2	21.1	32.6	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Говядина, лопаточная часть (плечевая)	50	55	9.7	1.8	0
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	340	278	25.1	16.1	8.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	1250	11	0.6	0.1	1.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус малоглазый	85	27.2	6	0.3	0
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Сардина атлантическая в томатном соусе	100	173	15	9	7
Сардина атлантическая в томатном соусе	100	173	15	9	7
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Итого	735	657.3	40.9	23.4	65.5