Дневник питания и тренировок за 01.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб	23	53.8	2.1	1.6	7.4
Итого	583	242.6	9.9	3.5	42.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	60	43.2	9.5	0.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат)	140	27.9	0.8	0.3	5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Сыр плавленый Hochland	18	49.7	2.3	4.1	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	528	324.7	23.4	11.5	31.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	40	123.5	3.6	0.4	26.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	135	86	4.2	4.8	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Мясной хлеб отдельный	27	66.4	3.2	5.7	0.6
Салат зеленый по 1-58	16	8.6	0.3	0.7	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	338	416.7	11.6	26	33.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение)	145	153	26.6	5.2	0
Вода	550	0	0	0	0
Помидор (томат)	95	18.9	0.6	0.2	4
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	24	49.9	1.9	0.4	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Итого	1165	412.3	41.2	17.3	22.3
Итого за день	3789	1523.4	91.7	62.7	145.1