Дневник питания и тренировок за 29.06.2014

и снова плюс...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогрут Активиа	125	121.3	4.9	3.6	17.3
Хлеб	40	93.5	3.7	2.7	12.8
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	485	625.2	26.2	24	74.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	38	88.8	3.5	2.6	12.2
Икра мойвы слабосоленая в соусе	15	34.5	1.2	3.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	483	150.8	6	7	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	135	171.5	24.2	5	7.2
Помидор (томат)	290	57.7	1.7	0.6	12.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Сыр плавленый Hochland	18	49.7	2.3	4.1	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	40	93.2	9.2	6.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	943	455.8	40.9	17.5	33.5