Елена
30.06.2014 00:59
Дневник питания и тренировок за 29.06.2014
и снова плюс...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогрут Активиа |
125
|
121.3 | 4.9 | 3.6 | 17.3 |
| Хлеб |
40
|
93.5 | 3.7 | 2.7 | 12.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 485 | 625.2 | 26.2 | 24 | 74.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
153
|
30.4 | 0.9 | 0.3 | 6.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
55
|
70.5 | 10.4 | 3 | 0.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 508 | 128.9 | 13.7 | 3.5 | 11.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
38
|
88.8 | 3.5 | 2.6 | 12.2 |
| Икра мойвы слабосоленая в соусе |
15
|
34.5 | 1.2 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 483 | 150.8 | 6 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
135
|
171.5 | 24.2 | 5 | 7.2 |
| Помидор (томат) |
290
|
57.7 | 1.7 | 0.6 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр плавленый Hochland |
18
|
49.7 | 2.3 | 4.1 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
40
|
93.2 | 9.2 | 6.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 455.8 | 40.9 | 17.5 | 33.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 340 | 65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого за день | 2959 | 1395.6 | 84.4 | 50.5 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Время: 50 мин
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
