Елена
26.06.2014 23:43

Дневник питания и тренировок за 26.06.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая
150
148.1 5.4 3.3 25.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
85.8 6.4 6.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макрурус малоглазый
135
43.2 9.6 0.5 0
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат)
170
33.8 1 0.3 7.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
171.5 12.8 13.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
30
19.5 1 1.1 1.4
Вода
200
0 0 0 0
Мясной хлеб отдельный
60
147.6 7.2 12.6 1.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304
60
81 2 3 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясной хлеб отдельный
117
287.8 14 24.6 2.5
Хрен, корень
20
11.8 0.6 0.1 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
15
9.8 0.5 0.5 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги