Дневник питания и тренировок за 26.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85.8	6.4	6.5	0
Итого	575	237.8	12	9.8	26.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус малоглазый	135	43.2	9.6	0.5	0
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат)	170	33.8	1	0.3	7.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	171.5	12.8	13.1	0
Итого	825	404.2	30.6	16.1	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	30	19.5	1	1.1	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Мясной хлеб отдельный	60	147.6	7.2	12.6	1.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	60	81	2	3	11.4
Итого	450	295.1	10.6	17.1	23.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной хлеб отдельный	117	287.8	14	24.6	2.5
Хрен, корень	20	11.8	0.6	0.1	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	15	9.8	0.5	0.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Итого	395	399.8	18.3	25.7	23.1