Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	600	370.8	15.8	6.8	61.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	210	92.4	2.1	0.8	15.3
Итого	210	92.4	2.1	0.8	15.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	700	4	0.2	0	0.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	32	149.1	4.4	14.6	0
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	7	19.4	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	711	630.2	32.5	41.9	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	195	87.8	1.8	0.2	18.5
Вода	200	0	0	0	0
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Мясной хлеб отдельный	40	98.4	4.8	8.4	0.8
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Итого	861	381.3	15.7	17.9	36.6
Итого за день	3082	1479.7	66.3	67.5	143.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.06.2014 00:29

Елена Цёха, вполне.чувства голода не было.пообедать не получилось.Когда делами или работой занята о еде не когда думать)))

Елена 26.06.2014 00:38

Елена Цёха, я года два на диете "магги" жила,до сих пор не могу поверить что можно есть и не толстеть)))Наверное по этой причине частенько не добираю калорий.На днях,правда,вес поднялся,вода начала задерживаться.

Елена 26.06.2014 01:05

Елена Цёха, спасибо