Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Йогрут Активиа	125	121.3	4.9	3.6	17.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	705	653.1	29.4	19.2	89.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	30	21.8	0.6	0.1	4.6
Колбаса сырокопченая зернистая	30	181.8	3	18.8	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Свинина, котлетное мясо (Жарка порционным панированнымкуском)	100	316.2	10.5	30.4	0
Хрен, корень	10	5.9	0.3	0	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	905	1113.1	40.6	86.5	42.8
Итого за день	1760	1896.1	74.9	112.4	144.2