Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.06.2014 11:25

Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

и сегодня еще +300 гр )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	120	287.5	10.1	8.2	46.3
Йогрут Активиа	125	121.3	4.9	3.6	17.3
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1145	412.8	15.2	11.8	64.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	320	200.8	24.8	6.1	11.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогрут Активиа	125	121.3	4.9	3.6	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	925	125.3	5.1	3.6	17.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Итого	320	217.6	29.9	3.1	15.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	920	153.2	2.6	0.9	30.2
Итого за день	4130	1088.5	75.3	24.1	139.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 560.5 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Альто

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi