Блог Елена

Елена

29.10.2014 00:29

Дневник питания и тренировок за 28.10.2014

всё зеленое..рейтинг не очень..сбилась давняя метча о кофе со сгущенкой и булке с маслом правда на ночь)))вес плавает так что хуже думаю не будет) Прикреплен дневник питания

Елена

28.10.2014 01:36

Дневник питания и тренировок за 27.10.2014

Как ни странно сегодня недобор углеводов..белки и жиры в норме..рейтинг слабоват... Прикреплен дневник питания

Елена

27.10.2014 00:07

Дневник питания и тренировок за 26.10.2014

Всё в зеленой зоне.Рейтинг маленький сегодня..и вес снова "плюс" Прикреплен дневник питания

Елена

26.10.2014 00:10

Дневник питания и тренировок за 25.10.2014

Немножечко белков не добрала..Вес стоит...хоть не прибавлялся бы.. Прикреплен дневник питания

Елена

25.10.2014 21:27

Шаурма

Калорийность - 199.6 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 15.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	500 г
Майонез	130 г
Кетчуп	50 г
Лук репчатый	100 г
Чеснок луковица	4 г
Морковь по-корейски	250 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	260 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

1.Куриное филе мелко режем и жарим на растительном масл,едобавляем чеснок и специи.
2.Лаваш делим на несколько равных частей.
3.Каждую часть смазываем майонезом и кетчупом(можно перемешать).
4.На край выкладываем курицу,лук,морковь и заворачиваем.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.6 кКал	11.85%
	Белки	11.6 г	15.26%
	Жиры	10.3 г	18.39%
	Углеводы	15.1 г	6.89%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	60 г	2.64%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

152%

b-car

0.3%

В1

5.5%

3.6%

Холин

2.7%

2.3%

2.2%

0.7%

B12

1.2%

26.8%

вит.К

0.1%

24.4%

Калий

8.1%

2.3%

12.3%

17.8%

13.7%

26.9%

7.6%

1.1%

47%

3.5%

11.6%

0.1%

0.3%

20.6%

5.8%

Елена

25.10.2014 01:51

Дневник питания и тренировок за 24.10.2014

Всё в зеленой зоне.Очень интересно что на весах с утра будет... Прикреплен дневник питания

Елена

24.10.2014 00:27

Дневник питания и тренировок за 23.10.2014

Всего добрала сегодня..Уже и не знаю в чем причина вес прыгает..очень-очень приочень медленно падает...на 100гр понизится на след.день на 500 прибавится..уже начинаю злится..даже дневники ни публиковать ни заполнять не хочется((( Прикреплен дневник питания