Блог Елена

Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.11.2014 23:09

Дневник питания и тренировок за 18.11.2014

недобор белков и жиров..рейтинг не высокий..вода гуляет.. Прикреплен дневник питания

Елена

17.11.2014 19:38

Салат с рисом (консервированный)

Калорийность - 68 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидоры (томаты), грунтовые	3000 г
Лук репчатый	1000 г
Морковь, красная	1000 г
Сахар песок	250 г
Перец сладкий	2000 г
Соль поваренная пищевая	50 г
Рис, зерно продовольственное	200 г
Масло подсолнечное	180 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 20 мин

Описание

1.Помидоры , лук и морковь пропустить через мясорубку и варить 40 мин.
2.Болгарский перец очистит от плодоножек и нарезать кусочками.
3.Перец выложить к помидорам,довести до кипения добавить сахар,соль,масло
4.Рис промыть и добавить в общую массу и варить приблизительно 40 мин.
Затем всё разложить по банкам!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68 кКал	4.04%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	9.6 г	4.38%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

41.9%

b-car

45.3%

В1

4.5%

2.9%

Холин

3.2%

8.2%

2.5%

B12

70.9%

10.6%

вит.К

4.4%

Калий

8.5%

1.9%

108%

4.9%

19.8%

4.8%

18.2%

4.2%

0.8%

32.7%

7.1%

5.9%

1.3%

0.3%

4.6%

Елена

17.11.2014 16:11

Дневник питания и тренировок за 16.11.2014

недобрала жиры и белки..рейтинг слабенький...вес с утра порадовал!!! Прикреплен дневник питания

Елена

16.11.2014 01:23

Дневник питания и тренировок за 15.11.2014

БЖУ в зеленой зоне.Рейтинг 80.С занятиями на тренажере временно завязала((( Прикреплен дневник питания

Елена

15.11.2014 02:05

Дневник питания и тренировок за 14.11.2014

Сегодня немножко жиров недобрала.Рейтинг не очень.На тренажере не занималась к сожалению..вены на оперированной ноге беспокоят третий день(((( Прикреплен дневник питания

Елена

13.11.2014 01:19

Дневник питания и тренировок за 12.11.2014

Не добрала белков.Рейтинг рациона не плохой..как то голодновато сегодня чувствую... Прикреплен дневник питания