Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

По нутриентам жуть.. некогда разнообразить - работой после отпуска завалили...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	30	64.2	1.9	0.4	14.3
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Жарка крупным куском)	45	42.7	7.9	1.2	0
Итого	570	203.6	13.7	3.8	29.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха без картошки	348	207.8	30.3	3.8	13.2
Бородинский хлеб	19	40.7	1.2	0.2	9
Помидор (томат), грунтовый	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Масло сливочное 81% жирности, соленое	9	64.5	0.1	7.3	0
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Мармелад желейный	14	44.9	0	0	11.1
Халва подсолнечная ванильная	26	134.2	3	7.7	14
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Семга соленая	88	177.8	19.8	11	0
Итого	759	956	71.2	45.5	65.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	153	41.3	1.1	0.2	8.9
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	455	52	1.1	0.2	11.7