Дневник питания и тренировок за 30.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха без картошки	256	152.8	22.3	2.8	9.7
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	21	59.9	1.7	1.2	10
Салат из морской капусты	101	86.9	5.7	5.6	3.5
Дыня	184	64.4	1.1	0.6	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Итого	875	371.4	30.8	10.1	38.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	87	212.3	19.7	14.8	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	57	127.7	9.9	9.7	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	343	386.2	31.7	24.9	7.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета Мягкая карамель с арахисом	23	115.7	1.7	6.6	12.6
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	36	193.8	4.3	13.5	14
Итого за день	2054	1570.7	91.8	73.6	134.4