**Я**
30.07.2014 20:11
Дневник питания и тренировок за 30.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха без картошки |
256
|
152.8 | 22.3 | 2.8 | 9.7 |
| Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
21
|
59.9 | 1.7 | 1.2 | 10 |
| Салат из морской капусты |
101
|
86.9 | 5.7 | 5.6 | 3.5 |
| Дыня |
184
|
64.4 | 1.1 | 0.6 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 875 | 371.4 | 30.8 | 10.1 | 38.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
206
|
72.1 | 1.2 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 206 | 72.1 | 1.2 | 0.6 | 15.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
131
|
112.7 | 7.3 | 7.2 | 4.6 |
| Суп-пюре из кабачков |
192
|
122.5 | 8.1 | 7.9 | 4.4 |
| Плов |
118
|
177.8 | 4.8 | 8.6 | 21.6 |
| Бородинский хлеб |
40
|
85.6 | 2.5 | 0.5 | 19 |
| Итого | 481 | 498.6 | 22.8 | 24.2 | 49.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
113
|
48.6 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 113 | 48.6 | 1 | 0.2 | 9.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
87
|
212.3 | 19.7 | 14.8 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
57
|
127.7 | 9.9 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 343 | 386.2 | 31.7 | 24.9 | 7.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфета Мягкая карамель с арахисом |
23
|
115.7 | 1.7 | 6.6 | 12.6 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 36 | 193.8 | 4.3 | 13.5 | 14 |
| Итого за день | 2054 | 1570.7 | 91.8 | 73.6 | 134.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
