**Я**
28.07.2014 16:52
Дневник питания и тренировок за 28.07.2014
Первый день после отпуска на МЗР. Очень однообразно, но днем ничего
не хотелось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Украинский Новосибхлеб |
26
|
53.8 | 2 | 0.3 | 11.5 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Уха без картошки |
300
|
179.1 | 26.1 | 3.3 | 11.4 |
| Икра мойвы в соусе с лососем |
20
|
57.6 | 3.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 646 | 371.5 | 33.8 | 8.7 | 40.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Украинский Новосибхлеб |
21
|
43.5 | 1.6 | 0.3 | 9.3 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Уха без картошки |
400
|
238.8 | 34.8 | 4.4 | 15.2 |
| Итого | 871 | 403.8 | 39.5 | 5.1 | 50.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 163 | 5.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха без картошки |
320
|
191 | 27.8 | 3.5 | 12.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 590 | 480.7 | 33.4 | 14.3 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 330 | 190.5 | 1.9 | 0.9 | 44.4 |
| Итого за день | 2600 | 1452.4 | 107.7 | 29.1 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
