**Я**
27.06.2014 20:14
92% при недоборе калорий
Вчера был перебор по калориям. Сегодня - недобор. Кто подскажет,
надо ли устраивать небольшую разгрузку после перебора? На весы не
встаю - )))))) не хочу увидеть плюс))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
250
|
145.5 | 9 | 7 | 11.8 |
| Хлеб Деревенский х/к Инской |
22
|
50.4 | 1.9 | 2 | 8.8 |
| Икра трески соленая |
13
|
15 | 3.1 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 210.8 | 14 | 9 | 20.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 1605 | 239.1 | 9 | 6 | 33.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печень с луком и морковью |
200
|
149 | 13.2 | 6 | 10.2 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сок лимона |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 795 | 219.6 | 16.4 | 6.5 | 23.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва вяленая |
25
|
78.5 | 4.5 | 6.7 | 0 |
| Итого | 25 | 78.5 | 4.5 | 6.7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с луком и морковью |
300
|
223.5 | 19.8 | 9 | 15.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 787 | 486.5 | 29.9 | 22.5 | 37.6 |
| Итого за день | 3497 | 1234.6 | 73.9 | 50.5 | 114.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оленька Ля-ля
27.06.2014 20:19
зачем? просто возвращайтесь к своему коридору.
**Я**
27.06.2014 20:26
Оленька Ля-ля,
получилось случайно. Планировать питание было лень, да и организм
как-то не просил. Такое со мной бывает редко. То ли привыкать стал
и меньше требует калорий 
Val
28.06.2014 01:12
Александра Попова написал:Ага, научил цыган кобылу без еды обходится, а она возьми да и сдохни. Так что ли? :ты
То ли привыкать стал и меньше требует калорий
Мало у Вас калорийности и БЖУ. Держитесь лучше у верхней границы коридора. Иначе Ваша диета будет бесполезна и все вернется обратно.
