**Я**

Блог Кулинарная книга База продуктов

**Я**

25.06.2014 19:18

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	300	82.5	4.4	3.8	7.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1000	82.5	4.4	3.8	7.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Морковь по-корейски	50	116.3	0.5	11.8	2.4
Итого	505	236	6.5	15.8	15.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	174.6	10.8	8.4	14.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Камбала дальневосточная	100	90	15.7	3	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Мороженое Макс твистер	75	82.5	0.5	1.6	16.7
Итого	675	385.1	28.9	13.3	37.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки невелички	31	98.6	2.7	2	21.3
Кефир 2.5% Кирза	250	125	7	6.3	10
Итого	281	223.6	9.7	8.2	31.3
Итого за день	3461	1009.7	53.8	44.8	99.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул веганский

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна