**Я**
23.06.2014 18:58
Третий день как попало..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
100
|
191 | 14 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 550 | 195.5 | 14 | 15 | 1.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
75
|
168 | 13.1 | 12.8 | 0 |
| Морковь по-корейски |
50
|
116.3 | 0.5 | 11.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Спаржа по-корейски |
55
|
68.6 | 1 | 6.2 | 2.2 |
| Итого | 495 | 361 | 14.6 | 30.8 | 5.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
150
|
166.5 | 18.2 | 8.3 | 4.7 |
| Майонез Кальве легкий |
15
|
32.3 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 480 | 206.9 | 18.4 | 11.3 | 7.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Слива (садовая) |
63
|
30.9 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Салат с кальмаром |
90
|
99.9 | 10.9 | 5 | 2.8 |
| Майонез Кальве легкий |
10
|
21.5 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Творожная запеканка с изюмом и курагой |
85
|
215.5 | 11.9 | 12.9 | 12.6 |
| Итого | 828 | 402.9 | 24.1 | 20.1 | 29.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 2.5% Алтайская буренка |
125
|
61.3 | 3.5 | 3.1 | 5 |
| ТАН |
85
|
21.3 | 0.9 | 0.9 | 1.2 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Хлебцы изюм-орех |
52
|
219.4 | 5.7 | 7.6 | 31.5 |
| Итого | 614 | 354.9 | 10.9 | 11.9 | 49.5 |
| Итого за день | 2967 | 1502 | 80.6 | 87.6 | 93.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
