**Я**

Блог Кулинарная книга База продуктов

**Я**

23.06.2014 18:58

Третий день как попало..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	100	191	14	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	550	195.5	14	15	1.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	75	168	13.1	12.8	0
Морковь по-корейски	50	116.3	0.5	11.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Спаржа по-корейски	55	68.6	1	6.2	2.2
Итого	495	361	14.6	30.8	5.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром	150	166.5	18.2	8.3	4.7
Майонез Кальве легкий	15	32.3	0.2	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	480	206.9	18.4	11.3	7.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Слива (садовая)	63	30.9	0.5	0.2	6
Салат с кальмаром	90	99.9	10.9	5	2.8
Майонез Кальве легкий	10	21.5	0.1	2	0.8
Творожная запеканка с изюмом и курагой	85	215.5	11.9	12.9	12.6
Итого	828	402.9	24.1	20.1	29.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 2.5% Алтайская буренка	125	61.3	3.5	3.1	5
ТАН	85	21.3	0.9	0.9	1.2
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Хлебцы изюм-орех	52	219.4	5.7	7.6	31.5
Итого	614	354.9	10.9	11.9	49.5
Итого за день	2967	1502	80.6	87.6	93.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Автор Ирина

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Мармелад на агаре

Автор Татьяна