**Я**
21.06.2014 19:36
Негусто по всем параметрам...
Не бросайте в меня камни 
.
С рационом сегодня оооочень плохо. Один плюс, который одновременно
является огромным минусом - на ужин наелась как дурак на
именинах...Зато сейчас сижу вся такая наетая))))
.
С рационом сегодня оооочень плохо. Один плюс, который одновременно
является огромным минусом - на ужин наелась как дурак на
именинах...Зато сейчас сижу вся такая наетая))))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы изюм-орех |
45
|
189.9 | 5 | 6.6 | 27.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 363.9 | 15.7 | 15.4 | 40.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 290 | 102.2 | 0.1 | 0 | 24.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Майонез Кальве легкий |
30
|
64.5 | 0.3 | 6 | 2.4 |
| Итого | 635 | 322.1 | 19.2 | 21.8 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез Кальве легкий |
20
|
43 | 0.2 | 4 | 1.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Хлебцы изюм-орех |
45
|
189.9 | 5 | 6.6 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 770 | 637.6 | 24.8 | 41.2 | 40.3 |
| Итого за день | 3065 | 1371 | 59.3 | 72.4 | 117.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
**Я**
21.06.2014 20:49
СЕРГЕЙ ПЕТРОВ,
вернее - не напиваться))))Посмотрела ужин 770 гр...чуть в обморок
не упала. Стала анализировать, как я могла столько съесть -
оказалось, 450 мл. жидкости....уффф - успокоилась)))
