**Я**
19.06.2014 20:27
Недобор по всем параметрам
Встала поздно, поэтому не успела съесть все, что планировалось))).
Пришлось вечерком винца стаканчик с сыром забабахать)))))). В
общем, напилась с горя)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы изюм-орех |
45
|
189.9 | 5 | 6.6 | 27.2 |
| Суп гороховый |
200
|
131.2 | 7.2 | 5.4 | 13.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 705 | 425.1 | 22.2 | 12.7 | 53.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 460 | 109.9 | 2.3 | 0.8 | 22.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста тушеная со свининой |
230
|
174.1 | 5.1 | 12.2 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 214.6 | 7 | 12.5 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом и курагой |
100
|
253.5 | 14 | 15.2 | 14.8 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 317.6 | 15.3 | 15.5 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| ТОСО |
100
|
77 | 0 | 0 | 0 |
| Олтермнни 17% |
50
|
135 | 14.5 | 8.5 | 0 |
| Итого | 250 | 257 | 15.4 | 8.6 | 9.5 |
| Итого за день | 2585 | 1324.2 | 62.1 | 50.1 | 130.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оленька Ля-ля
19.06.2014 20:34
Грустное меню. Как насчёт стакана молока или кефира?
Ирина
19.06.2014 21:11
Думаю, если добавить в рацион рыбу и витаминный комплекс, типа
Копмливит, то рацион улучшится на 100%. Удачи!
**Я**
19.06.2014 21:21
Оленька Ля-ля. А
чем грустное? Очень разнообразное на мой взгляд)))) К тому же удин
и вечерний перекус отменился)).
**Я**
19.06.2014 21:24
Ирина, рыба в рационе было запланировано - минтай и сельдь, но до
них очередь так и не дошла. А насчет витаминных комплексов -
химические витамины организмом, увы, не усваиваются.
Александра Попова написал:нормально они усваиваются. Но при нормальном питании здоровому человеку не нужны.
химические витамины организмом, увы, не усваиваются.
