Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы изюм-орех	45	189.9	5	6.6	27.2
Суп гороховый	200	131.2	7.2	5.4	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	495	323.6	12.2	12	41.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с луком	150	162.6	12.5	9.2	7.1
Суп гороховый	200	131.2	7.2	5.4	13.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез Кальве легкий	10	21.5	0.1	2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	818	364.8	22.1	16.9	29.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	630	388	26.7	26.3	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Олтермнни 17%	50	135	14.5	8.5	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	870	209.1	16.8	9	15.1
Итого за день	3293	1504	83.5	66.7	137